هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!

مصاحبه اختصاصی ما با مریم شایان فر جدیدترین رکورددار وب سایت دکتر کرمانی

 

 

خانم مریم شایان فر، 36 ساله و ساکن استان فارس از رکوردداران فعال سایت دکتر کرمانی است. وی موفق شده است با استفاده از رژیم دکتر کرمانی، 38.500 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد.

مصاحبه اختصاصی ما را با ایشان بخوانید:
بیشتر افراد خانواده ام اضافه وزن دارند اما من با کاهش وزنم ثابت کردم چاقی ارثی نیست بلکه نشات گرفته از رفتارهای غلط و در واقع سبک زندگی اشتباه است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

باید بدانیم داروی تمام رنج های زندگی، مکعب سفید داخل آشپزخانه نیست !
تا جایی که به یاد دارم، همیشه از دوربین و مهمانی ها وحشت داشتم چون نمی خواستم با لباسی ظاهر شوم که دوستش ندارم و مجبور به انتخابش بوده ام. همیشه از اضافه وزنم ناراضی بودم و عذاب وجدان داشتم. یک جعبه شیرینی را در لحظه تمام می کردم و از این کار، حس بدی هم نداشتم! اما لطف پروردگار باعث شد دوباره تصمیم به کاهش وزن بگیرم. چون هر وقت حرف رژیم می شد اطرافیان به من می خندیدند که دوباره شروع شد! اما این بار واقعا نسبت به خودم احساس مسئولیت می کردم.
خدا را شکر با برنامه ی به اندام اینترنتی دکترکرمانی آشنا شدم. خوب یادم هست همیشه دلهره داشتم و می ترسیدم رژیم را شروع کنم اما با تماس کارشناس عزیز به اندام، سرکار خانم حیدری دوباره یاعلی گفتم و ایستادم. الان بعد از یکسال رژیم اصولی دارم و خیلی راضی ام چون با آگاهی توانستم 38.500 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کنم.

وزن اولیه: 104 کیلوگرم وزن پایانی: 65.500 کیلوگرم میزان کاهش وزن: 38.500 کیلوگرم قد: 167سانتی متر

شروع برنامه البته که سخت است ولی وقتی یاعلی بگویید و به هدفی که دارید فکر کنید، راه برایتان هموار می شود.
برای رسیدن به جایی که تا به حال به آن نرسیده ایم، باید راهی را برویم، که تا به حال نرفته ایم…این گفته ی ماهاتما گاندی خیلی به من انگیزه می داد.
چون رشته ام مترجمی زبان انگلیسی هست به دنبال تحقیق و ترجمه مطالب در زمینه تغذیه رفتم، مقاله ها و مطالب زیادی را پیدا کردم .
بزرگ ترین تغییر در مسیر کاهش وزنم این بود که متوجه شدم من بیمار نیستم و مشکلی ندارم، بلکه راهم اشتباه است. مثالی که همیشه بیان می کنم مجسمه ی حضرت داوود، اثر هنرمندانه ی میکل آنژ است. وقتی میکل آنژ مجسمه ی داوود را ساخت، به او گفتند چطور توانستی آن را اینقدر زیبا و منحصر بفرد بتراشی. داوود جواب داد: من از تکه سنگ چیزهایی را گرفتم و تراشیدم که داوود نبود، اینگونه داوود ظاهر شد. این مثال الهام بخش من بود چون من هم چیزهایی از خودم را کنار گذاشتم که من نبودند، بعد از آن بود که من واقعی پیدا شد.
اولین باری که دیدم وزنم کاهش پیدا کرده، بی نهایت خوشحال بودم چون به دلیل داروهایی که می خوردم و البته منع ورزشی که داشتم توانستم با رعایت برنامه، 7 کیلوگرم وزن کم کنم و وقتی اجازه ی ورزش گرفتم این روند تندتر شد. واقعا کاهش وزن برایم شیرین بود، چون هرچه بیشتر با افراد چاق آشنا شدم بیشتر متوجه شدم چقدر لاغری از چیزی که فکر می کنیم راحت تر است، ولی راهی طولانی دارد.
زندگی روزمره ام بعد از کاهش وزن، تغییر بسیاری کرده است. انگار دیدم به اطرافم عوض شده است. دانه دانه برنج سهمیه ام یا مثلا تکه های میوه ی وعده هایم را با چنان لذتی می خورم که انگار سال ها گرسنه بودم و الان، تازه طعم غذاها را می چشم.
از نظر روابط اجتماعی هم راحت تر در جامعه ظاهر می شوم. حضور زنی که به خود افتخار می کند و اعتماد به نفس دارد در اجتماع، باعث می شود بتواند موقعیت های خوبی کسب کند و انتخاب های خوبی داشته باشد. اینکه مدام از مهمانی ها بترسیم ، از مسافرت هراس داشته باشیم و حتی از دوربین عکاسی فرار کنیم، همه و همه ترس های درونی ما به خاطر اضافه وزن است که باید آنها را از بین ببریم.

خود لفظ رژیم، ناخودآگاه فرد چاق را وادار به واکنش می کند، چه برسد به اینکه حذف غذایی هم داشته باشه . پس وقتی می بینید در یک برنامه ی رژیم ، هم شیرینی جات هست، هم مغزها، هم فست فود وهم تنقلات، دیگر جایی برای تردید باقی نمی ماند.
برنامه ی به اندام بسیار پرمحتوا و حساب شده است و برنامه ریزی دقیقی مطابق سفره ی ایرانی دارد. امکان حق انتخاب آن بسیار عالی است. اصلا غذای من از سفره خانواده جدا نبود، حتی در مسافرت ها و مهمانی ها هم هیچکس متوجه برنامه ام نمی شد. به برنامه ی تغذیه ی ام اعتماد داشتم و می دانستم توسط یک کارشناس تغذیه تدوین شده است. وقتی شما اعتقاد داشته باشید نیازتان برطرف می شود، دیگر لزومی ندارد زیاده خواه باشید.
در طول مدت رژیم کارشناسان عزیزم به اندام با صبوری زیاد راهنمایی ام می کنند و واقعا دلسوزانه پیگیرروند کاهش وزنمان هستند.
در تمام مدتی که با به اندام همراه شدم حتی دمنوش را هم به نیت لاغر شدن نخوردم چه برسد به داروهای لاغری .اینها فقط و فقط بازار تجاری دارد .مگر یک شبه چاق شدیم که به زور دارو و رژیم های نادرست و سخت لاغر شویم ؟؟؟
وقتی صحبت های دکتر کرمانی درباره همراه کردن ورزش با برنامه لاغری را شنیدم اراده کردم هرروز حتی شده 5 دقیقه ورزش کنم، چون هدفم سلامتی و زیبایی بود. ورزش مورد علاقه ای که بیشتر اوقات انجام می دهم پیاده روی، حلقه زدن، توپ پیلاتس و …است. ورزش هوازی مورد علاقه ام هم پیاده روی و کار با دمبل.
سایت دکتر کرمانی واقعا جامع، مفید و متنوع است و کانال تلگرام به اندام نیز بسیار مطالب مفیدی دارد.
نگران این هستم که دوباره وزنم برگردد، چرا نباشم ولی با روش هایی که آموختم، فهمیدم هدف من از کاهش وزن رسیدن به یک عدد نبوده بلکه هدفم سلامتی، نشاط و بازیابی اعتماد به نفسم بود است. یادمان باشد، موفقیت درک پیاپی اهداف ارزشمند است. به کلمه «پیاپی» در این جمله دقت کنید.

در طول برنامه، اصلا وسوسه نشدم رژیمم را بشکنم، وقتی بوی اغواکننده ی نان تازه، بستنی شکلاتی و یا بوی پیتزا و کباب، دیوانه وار مرا به سمت خوردن می کشاند روی افکار و هوسم تمرکز می کردم و نفس عمیقی می کشیدم. هدفم تمرکز بیشتر بر روی درونم و شناخت حالات درونی می باشد.
بهترین مشوقین من همسرم بود که در تمام این مدت با تشویق ها و حمایت هایش باعث شد در روند کارم مصمم تر قدم بردارم. مادرم و پسرم که همیشه مشوق من در ورزش و رعایت برنامه ها بودند. پشتیبان تیم به اندام، سرکار خانم حیدری، خانم های محترم گروه هدفم که واقعا از روزی که باهم شروع کردیم، در تمام برنامه ها و چالش ها همراهم بودند نیز حامی و مشوق من بودند.
سه توصیه اصلی ام درباره خوب غذا خوردن این است که اول یک برنامه اصولی انتخاب کنیم، دوم به برنامه و کارشناس خودمان اعتماد کنیم و سوم اینکه از ذره ذره سهمیه غذایی مان لذت ببریم. چون ما یاد گرفته ایم غذاها را ببلعیم و نگاه خصمانه به غذاها و کالری ها داشته باشیم.
کسانی که توانایی رژیم گرفتن را در خودشان نمی بینند کاملا درک می کنم، طبیعی است چون مدت ها رژیم تکراری و غیر اصولی انسان را خسته می کند ولی قانونی وجود دارد که می گوید، وقتی فقط یک نفر بتواند یعنی من هم می توانم. پس یاعلی بگویید، برنامه اصولی انتخاب کنید و به آن اعتماد داشته باشید.
رمز موفقیتم توکل به خدا که مرا زیبا آفرید و توانایی های منحصر به فردی به من داد و تشویق های همسر، پسر و دوستانم.
از تمامی شما عزیزان تیم به اندام هم سپاسگزارم و به شما خدا قوت می گویم .

ارسال شده در 27 خرداد 1396 توسط ساینا میرفخرایی با موضوع رپرتاژ

--------------------------------------------------------------------------

تذکر: کاربر محترم! انتشار مطالب دیگر رسانهها از سوی پایگاه خبری تحلیلی بی‌باک لزوما به معنای صحت و تایید محتوای آنها نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای بازنشر می‌شود. در ضمن شما می توانید اخبار و مطالب وزین خود را که تا کنون در هیچ رسانه‌ای منتشر نشده است از طریق بخش "تماس با ما" یا پل ارتباطی این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید برای ما ارسال نمایید تا در صورت دارا بودن مولفه‌های لازم، منتشر گردد.

------------- با کلیک بر روی لینکهای ذیل تمامی روزنامه‌های کشور را رایگان مطالعه کنید -------------

روزنامه‌های عمومی | روزنامه‌های اقتصادی | روزنامه‌های ورزشی | سایر روزنامه‌ها| هفته‌نامه و ماهنامه | نشریات استانی

منبع: بی باک نیوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bibaknews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بی باک نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۶۹۸۵۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

صبحانه‌ای که کاهش وزن را ۴ برابر می‌کند

آفتاب‌‌نیوز :

براساس گزارش هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است.

در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند.

دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش نشان دادند که موفقیت این رژیم غذایی در درازمدت به توانایی آن در ایجاد احساس سیری و کاهش میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها مرتبط است. در این تحقیق ۹۴ زن چاق غیرفعال شرکت و به ۲ گروه تقسیم شدند تا مشخص شود که صبحانه مملو از پروتئین و کربوهیدرات موثرتر از رژیم سخت کم کربوهیدرات است یا خیر.

رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات حاوی ۱۰۸۵ کالری در روز بر اساس ۷۸ گرم چربی، ۵۱ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات بود. برای شرکت‌کنندگانی که از این رژیم استفاده می‌کردند، صبحانه کوچکترین وعده غذایی در طول روز بود که حاوی فقط ۲۹۰ کالری بود.

افرادی که رژیم گرفتند می‌توانستند برای صبحانه شیر، تخم مرغ، گوشت، میوه، غلات و نان مصرف کنند، اما میزان کربوهیدرات فقط هفت گرم و پروتئین ۱۲ گرم بود. گروه رژیم غذایی با صبحانه حجیم، روزانه ۱۲۴۰ کالری متشکل از ۹۷ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۴۶ گرم چربی مصرف کردند. صبحانه آنان ۶۱۰ کالری حاوی ۵۸ گرم کربوهیدرات، ۴۷ گرم پروتئین و ۲۲ گرم چربی بود. ناهار ۳۹۵ کالری، حاوی ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی و شام ۲۳۵ کالری گرم، پنج گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم پروتئین و ۲۶ گرم چربی بود.

دوره تحقیق هشت ماه بود که چهار ماه اول بر کاهش وزن و چهار ماه آخر بر حفظ وزن متمرکز بود. گروه سختگیرانه کم کربوهیدرات ۲۸ پوند (۱۲.۷ کیلوگرم) و گروه صبحانه حجیم ۲۳ پوند (۱۰.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.

با این حال، در هشت ماهگی، کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، وزن آنان ۱۸ پوند (۸.۲ کیلوگرم) اضافه شد، در حالی که کسانی که رژیم غذایی صبحانه حجیم داشتند، وزن خود را کاهش دادند و ۱۶.۵ پوند (۷.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.

به‌طور متوسط، کسانی که صبحانه حجیم مصرف کردند ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، اما کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، تنها ۴.۵ درصد وزن کم کردند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان پس از مصرف صبحانه حجیم احساس سیری بیشتری کردند و هوس کمتری به کربوهیدرات و شیرینی نشان دادند.

دکتر یاکوبوویچ گفت: اکثر نتایج تحقیقات کاهش وزن مشخص کرده‌اند که رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم، روش خوبی برای کاهش وزن نیست، زیرا میل به کربوهیدرات‌ها را تشدید و متابولیسم را کند می‌کند. در نتیجه، پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، بازگشت سریع به چاقی وجود دارد.

وی معتقد است که رژیم غذایی با صبحانه حجیم کارایی دارد، زیرا او بیش از ۱۵ سال است که با موفقیت از این برنامه غذایی برای بیماران خود استفاده کرده است. صبحانه حجیم اشتها را تحت کنترل نگه می‌دارد و میل به مواد قندی یا نشاسته‌ای مانند شیرینی، دسر، سیب زمینی، پاستا و نان را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی میوه و سبزیجات بیشتری است که سطح ویتامین‌ها و فیبر مصرفی را افزایش می‌دهد.

وی افزود: تنها پنج درصد از رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات پس از ۲ سال موفق هستند. بیشتر رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات به انگیزه‌های اعتیادآور خوردن توجه نمی‌کنند.

نتایج این تحقیق در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در سانفرانسیسکو ارائه شد.

منبع: خبرگزاری ایسنا